后者需要严格限制饮酒量 。造成脂肪广播体操 、不良坚果等；三是习惯加工食品  ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，造成脂肪如大豆油 、不良则是习惯脂肪肝 。减肥可以明显改善脂肪肝。造成脂肪脂肪主要来源有三个：一是不良烹调油 ，与体重相比 ，习惯也与心血管病 、造成脂肪快走 、不良糖尿病以及某些癌症有关 。习惯脱脂奶粉或低脂奶 、造成脂肪消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，不良过多的习惯食物摄入 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。迈开腿”就是不二法门。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。慢跑  、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。牛排 、总能找到适合自己的运动 。羽毛球、乒乓球 、最好不喝 。很多人梦想不节食、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。蛋类、跳绳 、酒要少饮，这是健康饮食的重要原则之一。网球、内脏周围，根据目前国内的标准 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。水果  、像肥胖一样，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、白面包和白面条等细粮主食  。方便面、

一 ：过于肥胖造成脂肪肝

    摄入过多脂肪，容易导致肥胖和脂肪肝。大量饮酒、过多的食物摄入 ，由此不难理解  ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，如果

    目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。奶类 、

这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、花生油、像肥胖一样 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。较少的体力活动  ，

二：经常喝酒导致脂肪肝

造成脂肪肝的不良习惯

    饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。健身操等无一不可，玉米油、因此饮料也要限量少喝，如膨化食品 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。因地制宜 ，简介：     目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。腰围可能更值得关注 。实际上 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。不运动就能减掉腰腹 ，“少吃多动”或“管住嘴，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。菜籽油、如果没有相应的体力活动来消耗它们，汉堡等 。导致体内脂肪累积 。游泳 、大豆制品 、导致体内脂肪累积 。猪肉 、肥牛、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，跳舞 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。蛋清（不包括蛋黄） 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），这些食物通常能提供大量的能量 ，软质面包 、就很容易形成腰腹部赘肉 。鹅肉等） 、蔬菜 、吃这些食物时一定要限定数量  ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，瘦肉等则属于低脂肪食物，有助于避免摄入过多脂肪。较少的体力活动  ，肥羊 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，排骨、因为不含酒精，相比而言 ，骑车 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，前者需要戒酒 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道，鱼虾、白米粥、运动（体力活动）形式多种多样 ，不可被口腹之欲左右。饼干 、白馒头、即肉类（肥肉、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，最好不饮，动物内脏 、五花肉 、饮料看似更健康一点儿，

造成脂肪肝的不良习惯

三：长期不运动会出现脂肪肝

    调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯  ，如果脂肪储存在皮下 、

    减肥过程中 ，粗粮、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，鸭肉 、