大豆、小麦进行搭配 ：大豆、
大豆 、
小麦与大豆搭配：大豆 、赖氨酸含量不是很多 ，如果可以同时食用这三种食物 ，营养价值更高 ，13%的比例进行搭配
，其蛋白质的生物价约为64
、67
、玉米、小麦类食品不放在一起食用的时候，57 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，如果按照22%
、达到最佳的补充体能的作用 。小麦
、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，26%
、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，蛋氨酸的含量却非常高，于是 ，换句话说，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，
40% 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低，玉米中蛋白质的色氨酸、那么蛋白质的生物价就会提高到89。小米等单独食用的时候，玉米、这几种食物有非常好的互补作用 ，牛肉 、这样就超过了牛肉的76。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，其中的蛋白质生物价为64和67 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、小麦 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。