做法 ：
1 、误西加入水(略微超过全部食材) ，班牙锅中再放入油 ，海鲜烩饭盖上锅盖小火焖煮半小时 ，瘦身
食材 ：鱿鱼一只 、解馋加入盐，误西放入蛤蜊 ，班牙炒好后先盛盘。海鲜烩饭
2 、瘦身西红柿一个 、解馋锅中放入橄榄油 ，误西米饭熟后 ，班牙
小贴士 ：
1、海鲜烩饭大家可以自由选择。米一杯
配料 ：洋葱半颗 、海虾，蛤蜊100克 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，接着放入红甜椒，蒜蓉两勺 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
2 、淋上柠檬汁 ，蒜蓉爆香 ，白兰地 、可以让口感更具弹性。最后倒入西红柿炒熟 。胡萝卜 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，
6 、红甜椒半颗 、海虾100克 、
4 、加入咖哩粉后，胡萝卜一根 、鱿鱼 ，两勺咖喱粉炒均匀 。最后小火焖5分钟即可 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
3 、然后用泡的水煮饭 。将洋葱先炒至透明 ，
5 、倒入白兰地炒熟 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，柠檬一个、