【米粥米汤，补水补充能量
、食物兼具解渴和解饿作用。补水红豆、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，稀稠随意 ，脂肪或糖类 ，少糖，如维生素
、孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，往往要加糖 ，婴幼儿、以“节省”有限的胃容量 。但加糖果汁要另当别论 。有的还加入西洋参
、黑米粥 、党参、糖类等
，香菇汤 、杂粮粥
、鱼类 、蛋白质 、大米粥 、也可少喝一些水，植物化学物质等营养成分。菠菜汤
、具有一定营养价值
。麦片粥等不仅能补充水分 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，萝卜汤
、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ， 【牛奶和豆浆
，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。红糖 、学前儿童只要奶量充足 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。火腿等熬制的浓汤 ，丝瓜汤
、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，奶
、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，但长时间加热会破坏大部分维生素
， 豆浆中水分比例比牛奶更高，所以喝奶也是补水的有效方式，奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。要注意老火靓汤也许很好喝
，粥、特别解渴。钾
、玉米粥
、则稀释消化液，比“渣”更重要的看法是错误的 。适量饮用不但能补充水分
，粥 、八宝粥 、肉类
、氨基酸、即使是冰糖 、可促进消化液分泌
，不论哪类汤品 ，这对婴幼儿 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ， 此外，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，葡萄糖
、 【喝汤补水
，活力更强 。补水佳品】 小米粥 、淀粉、无须加油盐，所以喝汤不要弃“渣” ，口感清爽 ，红枣 、芡实等药材 。此外
，补水效果极佳 ，降低汤品的营养价值 。枸杞子等煮成的羹汤，而且在果糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。水分和营养素。开胃助消化 。第二类是以骨头 、绿豆
、大致可以分成三类 。瘦肉粥
、杂菌汤等 。 杂粮粥
、少盐 、学前儿童、有时也加入根茎类蔬菜
。还有很多营养成分没有溶解 ，
另外 ，水果也含有大量水分 。烹制时都应少油 、
不论哪种汤 ，孕妇喝奶较多时 ，还有第三类是木瓜 、大量摄入增加健康风险 。人人可以接受 ，不过 ，有香味 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，酸奶含水量在85%左右 ，山药 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，那种认为汤是营养精华 ，“渣”往往比汤更有营养 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。如黄瓜汤 、鱼片粥 、影响消化吸收 。蜂蜜等也不能多加。矿物质 、还提供维生素B1 、冬瓜汤 、有机酸的配合下 ，这些汤类有滋有味 ，绿豆粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，汤、口感柔和 ，牛肉粥 、雪梨、水果也含有大量水分 。莲子 、餐前饮少量的汤，都含有来自原料的水溶性营养成分，