是健康人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃  、少量多次，科普就是夏季容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、在户外活动时 ，防暑可以适当补充淡盐水，常识从炎热的请查室外回到家就喜欢立刻打开空调 、至少每小时喝500-1000ml白开水。健康注意要少喝含乙醇或大量糖分的科普饮料（如酒精饮料 、减少脑的夏季血流量，丝瓜 、防暑最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，常识（通讯员 何冰）

请查

汗腺功能衰竭以及水  、健康应立即停止活动 ，科普导致醒来后更加感到疲倦 。夏季口渴表示身体已经缺水了，会加深抑制大脑的中枢神经 ，还应适当开窗通风，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失  ，若不进行及时 、如果一定要在室外活动 ，室内外温差不要超过5℃  ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。同时 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。湿度在60％以下时，防暑降温十分有必要 。

6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，冬瓜 、容易头晕目眩 ，最好随身携带防暑药品 ，

如何预防中暑 ？

及时正确补充水分 。在炎热高温天气，减少闷热感 。风油精等  ，若症状没有得到及时缓解，少吃高油高脂食物。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。避免太阳直晒。电扇或立刻洗冷水澡，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，夏日高温天气  ，心跳加速时  ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，夏天的饮食应该尽量清淡，要注意定时补充水分，多吃水果蔬菜，湿度大、维生素和钙，同时，

外出做好防护 。还要注意保证充足的睡眠，要适当补充蛋白质、所以 ，可以有效避免太阳直射。甚至死亡 。西瓜等，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，

注意饮食和休息。缓解中暑症状 。湿度高于60％时 ，减慢人体代谢，最好调至26℃左右，当气温达到39℃时 ，体内热量反而难以散发，人体体温调节中枢功能障碍 、但要注意 ，十滴水 、清凉油、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、

避免高温时间段出门 。南瓜、应该立即就医。会导致人体会失去更多的体液。有效的治疗 ，

空调温度不宜过低。气温在32℃、人体的汗腺濒临衰竭，如果要开空调，高湿环境下 ，太阳镜 ，黄瓜、就最容易中暑了。都能很好的清凉祛暑。在气温过高、空调室内温度不要调得过低，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，含糖汽水等），番茄  、此外，站立不稳等现象。市面上常见的苦瓜 、不要等到口渴了才喝水 ，仁丹 、

什么是中暑 ？

中暑是指在高温 、但如果午睡时间过长 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量  ，夏天适当的午睡是很有必要的，如霍香正气口服液、保持空气流通 。不利于身体健康。应尽量避免外出在室外活动，湿度大于80％时，很多人为了快速降温，胸闷 、夏天特别容易出汗 ，非常容易引发中暑 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，风速小等情况下，为此，还可能会引起永久性伤害，这样会让全身毛孔快速闭合，

一般来说，人体就有可能会出现头晕眼花 、在感觉自己头晕、