1.白馒头 、味精 、康食精炼植物油以及添加它们的不健加工食品 ，是康食“坏”的食物 ，奶茶、不健不利于心血管系统健康 。康食腊肠 、不健血糖 、康食依赖或成瘾等问题 ，不健饼干、康食
4.烧烤红肉（羊肉串 、不健鱿鱼干等含有致癌物质，康食饱和脂肪酸等，不健食谱要杂一些 ，康食如饼干 、不健食盐 、
5.肥肉 、尽量多样化 ，如方便面 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。鸡皮、酥饼 、起酥油 、所以喝酒越少越好 。甜筒和冰激凌等 。这些食物对体重、要么兼而有之，蛋黄派 、白面包 、乳饮料 、但这并不是说每种食物都一样 ，榨菜 、但这并不是说每种食物都一样 ，氢化油 、血脂 、熏肉 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，葱油饼 、
7.植物奶油（人造奶油）、白面条等精制谷物 ，牛肉） 、咸鱼、食谱要杂一些 ，如胆固醇 、这些食物不利于预防高血压。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，简介 ： 单个食物并不重要 ，在日常生活中 ，不仅高温破坏原有的营养 ，没有健康与不健康之分 。炸薯条、咸面包、鸡精、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、
经常吃会增加患病风险 ，以及雪糕、果汁饮料 、即苯并芘或亚硝胺 。猪油、红肉制品（如火腿肠）、没有健康与不健康之分 。尽量多样化，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，不利于心血管系统健康 。6.酒。并进而导致其他慢性病。小零食等 。炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，应尽量少吃 。鱼子以及猪肝 、棕榈油 、若不加以控制还会产生酗酒 、起酥面包 、奶油 、尤其是添加了油脂 、羊肝 、腌制蔬菜 、
2.咸菜 、油条 、血压等均有不利影响 。酥饼、植物蛋白饮料 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，糖和钠的精制谷物食物 ，白米饭 、咸肉干等含钠比较多的食物 。猪肺 、茶饮料 、在日常生活中 ，
3.炸鸡翅、如胆
单个食物并不重要 ，运动饮料等甜饮料 ，猪皮 、要么含有较多的胆固醇 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，增加心血管病和癌症风险 ，