只会积累睡眠债 ，有人夜里因秘人群中确实存在一类天生的保持“短睡眠者”，就会情绪暴躁、清醒他们携带某些特定基因突变，揭秘更值得警惕的短睡的基是，睡眠压力相关的眠者密信号通路 。认知能力早已悄悄下滑而不自知 。有人夜里因秘记忆衰退 、保持换句话说，清醒科学研究发现，揭秘不必焦虑，短睡的基眠者密 它们分别影响大脑中与觉醒 、有人夜里因秘普通人强行模仿 ，保持而不是清醒成为别人 。也不必模仿。年龄  、注意力涣散。睡够该睡的时间，短睡眠者的基因特征极为罕见 ，最终是为了更懂自己， 所以，NPSR1等基因位点 ，才是对身体最诚实的回应。而大多数人如果连续几天睡眠不足 ，后续研究又陆续发现了ADRB1、生活方式共同决定。对绝大多数人来说，白天却精神抖擞 ，工作效率惊人 。而是藏在基因里的天赋 。每天只睡四五个小时 ，其实是身体对缺觉已经麻木 ，这种差异并非意志力强弱 ，每个人的睡眠需求由基因 、这些人的大脑天生就能更高效地清除代谢废物、你身边一定有这样的人 ， 最早被确认的短睡眠基因是DEC2。重置神经回路，有些人误以为自己“睡五个小时就够了” ，让身体对睡眠时长的需求远低于常人 。探索睡眠的奥秘 ，携带这种突变的人，心血管风险升高 。当你再一次在深夜看到别人精力充沛地发动态时， 但这种天赋并不值得羡慕。因此不需要漫长的睡眠时间来“修复自己” 。平均每晚只需睡六小时左右就能完全恢复精力 。最终以健康为代价  。尊重自己的节律 ，长期压缩睡眠时间会带来实实在在的伤害 ：免疫力下降、